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把床只变成睡YXDc的地方；手机w0h4带进卧室；不h5jQ迫自己睡着，nOsM不着时别心急fp4e越心急越睡不4Zl7；睡前读一本kDT7燥的书；睡前3个小时不要进sS1d；经常清洗晒aEQm褥，有阳光味KFTf的被褥能让你RVkb快入睡；不要23BU不得花钱买贵PCRv枕头，枕头很rn4o要，非常重要cNmK远离刺眼光源950n如果还睡不着C9gV可以放一些有KzYX奏的声音，会olBN中你的注意力Rqak带你入眠kEH5